Прокрастинация — что это такое простыми словами — mo-market

Почти все слышали о данном термине. 1-ое воспоминание от произношения не вызывает положительных чувств, быстрее, напротив, настораживает. Вправду, неприятеля лучше знать в лицо, чтоб впору от него соединиться. В данной статье поведаем о том, что такое прокрастинация, чем небезопасен данный процесс, кто более подвержен дилемме, также поделимся советами, которые посодействуют выйти ситуации победителем.

Что же все-таки это такое

Истоки слова «прокрастинация» можно найти сходу в 2-ух языках: французском («procrastination») и латинском («procrastination», «procrastinare», «crastinus»). Перевод всюду приблизительно один и этот же: откладывание, отсрочивание, оттягивание, завтрашний.

Ординарными словами, прокрастинация – это откладывание дел на позже, перенесение задач на наиболее поздний срок. Но на этом понятие себя не исчерпывает. У процесса отсрочки есть собственный подтекст, который и является определяющим. {Дело в том}, что задания переносятся с нынешнего денька на завтрашний не попросту так. Тому есть причина. Её выявление и является главный целью борьбы с прокрастинацией. Тут предполагаются разные формы лени, прошедшего опыта и ряда остальных обстоятельств. Подробнее о этом мы будем гласить дальше.

Другими словами прокрастинация – это откладывание дел весьза нежелания их делать. Чудилось бы, что тут ужасного? Не хочешь – не делай совсем. Но у всякого человека есть обязанности, которые он просто должен делать вне зависимости от того, нравятся они ему либо нет.

Перенесение задач на позже влечёт за собой проблемы, так как нарушаются сроки сдачи работ, отчётности и результатов труда. Последствия таковых запозданий могут являться самыми плачевными: от выговора начальника до смерти человека. Прокрастинация может проявляться в хоть какой сфере жизни: работе, семье, отношениях с людьми, здоровье, денег. Недозволено, чтоб деятельность одной сфер была нарушена. Потому так принципиально знать о способах спасения от препядствия.

Прокрастинация является областью исследования психологии. Но с возникновением новейших течений в бизнесе возникли и остальные дисциплины, к примеру, тайм-менеджмент, где процесс откладывания дел на позже рассматривается детально. Психология изучает самого человека и предпосылки его отстранённости от задач. Считается, что, разобравшись с нашим внутренним миром, получится убрать лень и апатию.Затем тайм-менеджмент трудится с неувязкой и отыскивает пути её решения при помощи наружных инструментов.

Почему на данный момент молвят о прокрастинации

В обиходе понятие прокрастинации сделалось употребляться не с того конца издавна. Это соединено с тем, что в крайние 10-15 лет начала интенсивно развиваться сфера бизнеса в любом её проявлении. Также высшую популярность обретает фриланс – проф деятельность на дому. Всё больше людей меняют размеренную работу страх найму на «свободное плавание»: собственное дело либо удалённый труд.

В процессе самостоятельной работы люди начали замечать, что организовать свою деятельность в стенках дома еще труднее, чем в кабинете. Начальник не контролирует, человек может делать задачки, лёжа в мягенькой кровати, временами отвлекаясь на сериал страх телеку, за маленькие просрочки в выполнении заказа никто не уволит. Пострадать может лишь репутация. Но практика указывает, что такие последствия стращают немногих.

К слову, соблюдение серьезных временных сроков именуется дедлайном. Данное требование нередко встречается посреди объявлений для фрилансеров. Так как заказчики, удручённые нехорошим прошедшим опытом, больше не желают выдаться в противной ситуации и обращают на это внимание удалённых служащих.

Кто больше подвержен

Как говорилось выше, исследованием обстоятельств прокрастинации занимается психология. Спецы в данной области считают, что определения внутренних мотивов человека уже довольно для того, чтоб соединиться от привычки откладывать дела на позже. Ведь отсрочки происходят не попросту так.

Долголетняя практика психологов даёт им огромную базу для исследовательских работ и аналитики. Так, спецы людской психики считают, что есть определённые группы людей, которые подвержены прокрастинации в большей степени. Обычно у их есть соответствующие актуальные происшествия, ставшие предпосылкой откладывания задач на завтрашний день. Мы разберём каждую их и поведаем, что делать.

Читайте также! Прогул на работе весьза нехороший погоды сейчас считается почтительной предпосылкой

Врождённое слабоволие

Есть детки, которые в силу наследования от родственников имеют некоторую вялость в поведении. Они постоянно расслаблены, им тяжело сосредоточиться на одном сражении. Взрослея, такие люди сохраняют эти черты нрава, что часто негативно сказывается на всей их жизни.

Что созодать? В этом случае схожее поведение можно корректировать при помощи постоянных развивающих уроков. Но искоренить их стопроцентно фактически нереально. К счастью, такие ситуации встречаются достаточно изредка. Посреди прокрастинаторов слабовольных всего 2%.

Пример родителей

Все мы родом юношества. И всё, что мы лицезреем в молодом возрасте, крепко впечатывается в наше подсознание, потом проявляясь вовне. Какой-никакими бы нехорошими либо неплохими ни были наши предки, бабушки и дедушки, мы постоянно считаем их правыми, говори деяния взрослых родственников по дефлоту принимаем за правду. Так устроен мозг ребёнка. Потому, если же детки лицезреют родителей только лежащими на диванчике, то они с большенный толикой вероятности скопируют это поведение в дальнейшем.

Что созодать?Детство завершилось. Вы повзрослели и сообразили, что прокрастинация {мешает} для вас жить счастливо и быть удачным. Сейчас вы сможете поправить ситуацию без помощи других. Конкретно в этом случае посодействуют все способы наружного действия тайм-менеджмента. О их мы поведаем дальше.

Отсутствие энтузиазма к жизни в общем

Обычно это временное явление, которое именуется депрессией. В своё время человек расстроен, он ничего не желает. Нет целей и сил на исполнение задач.

Что созодать? Тут необходимо работать конкретно с ситуативным поведением. Наилучшее средство побороть апатию – разрешить для себя ощущать всё то, что охото. Игра не стоит свеч заставлять себя быть бодреньким и инициативным вопреки настроению. Это только ухудшит ситуацию и растянет её во времени. Обидно? Погрустите. Лень? Поленитесь от всего сердца.

Нехороший прошедший опыт

Работа с прошедшим опытом считается одной самых сложных, ведь мозг уже сформировал убеждения на основе отрицательных результатов. Нежелание действовать – это защитная реакция против нехороших последствий. К примеру, вы откладываете уборку, поэтому что ранее получили аллергическую реакцию на коже от моющих средств. Либо затягиваете со сдачей отчёта весьза ужаса опять слушать критику начальства. Обыденные бытовые ситуации с отрицательным результатом способны очень тормозить все следующие дела.

Что созодать?Нужно кропотливо разобраться в разной ситуации. Вспомянуть случаи, которые имели возможность привести к нехорошему опыту. Направьте внимание на детали. Дальше есть два варианта решить делему: выиграть сценарий со счастливым концом и сознательно действовать, продвигаясь навстречу ужасу. Практика указывает, что 2-ой метод почаще имеет фуррор. Так вы переигрываете сценарий не в идей, говори наяву, и получаете новейший опыт.

Затем вишь что гласит о прокрастинации политический деятель Ира Хакамада

Негативное воздействие на профессиональную деятельность

Почаще всего последствия прокрастинации больнее всего лупят страх нашей работе. Нарушение дедлайнов, стрессовые ситуации весьза аврала, выговор начальства, ухудшение репутации, лишение премии, увольнение… Откладывание проф задач может стать предпосылкой ещё целого ряда «красот». Таковой снежный ком заморочек разъясняется ординарными механизмами взаимодействия людей и рабочими действиями:

Всё начинается с нарушения сроков. Сотрудник откладывает задачку поначалу на завтрашний день, позже на послезавтра. И вишь наступает последний срок, в который ещё нужно успеть уложиться. Затем если же вскроются недоделки либо доп аспекты, требующие внимания и времени, то происходит запоздание.

Беря во внимание, что весь рабочий процесс организации состоит нескольких шагов, говори вы – только одно звено в данной для нас цепочке, выходит, что весьза вашей просрочки происходит нарушение сроков на всех шагах, что неизбежно отразится на доходах либо репутации компании.

Задерживая одну задачку, вы задерживаете вторую и третью. Если же не взять себя в руки, можно повсевременно пребывать в стрессе и вертеться как белка в колесе, бегая страх замкнутому кругу.

Даже ежели вы успеваете выполнить задание в последнюю минутку, всё равно это может плохо отразиться на ваших проф успехах. Ведь часто начальство устанавливает примерные сроки, желая по сути получить итог от сотрудника помилуй ранее.

Читайте также! Новейшие формы извещений о работниках-иностранцах с 9 сентября 2019

Отрицательное воздействие на личную жизнь

Воздействие прокрастинации на личную жизнь не с того конца приметно и не с того конца жутко, как в проф сфере. Но всё же случается, что домашние дела тоже нужно созодать впору:

Оформление разных документов в муниципальных учреждениях принципиально делать в установленные сроки. Бюрократическая система не переносит проволочек. Никто не пустит вас вперёд очереди весьза того, что вы длительно ожидали библиобус либо проспали. И никто не будет выписывать для вас справку в обеденный перерыв весьза того, что вы заходили в магазин страх дороге.

В путешествиях недозволено канителить. Самолёт не будет вас ожидать. Затем билет на трамвай навряд ли получится приобрести намедни отправления.

Просьбы родственников также следует делать {тогда}, в своё время вас о этом требуют. В неприятном случае ваша услуга теряет свою ценность.

Семейные обязанности требуют особенного внимания. Забрать ребёнка садика, приготовить ужин к приходу жена, приготовить праздничек заблаговременно, говори не к концу праздничного денька.

И в личной жизни весьма много дел, которые принципиально делать в срок. Даже таковая, чудилось бы, мелочь, как запоздание на свидание, может стоит расставания с человеком.

Как соединиться от прокрастинации

Существует огромное количество техник страх борьбе с прокрастинацией. Тут мы поведаем о самых обычных и действенным способах тайм-менеджмента. Основной принцип всех методов – исполнение задач впору:

Серьёзная подготовка. Приблизительно за недельку до новейшей жизни, где вы всё успеваете, проведите маленькую исследовательскую работу. Засекайте, сколько времени занимает исполнение всякого дела. Пишите доклад? Засекайте. Пьёте чай? Засекайте. Так для вас будет проще ориентироваться во времени и планировать перечень задач на денек, недельку, месяц.

Планирование. Принципиально записывать все задачки, которые необходимо выполнить. Поначалу пишите полностью все дела в блокнот. Потом укажите последние сроки выполнения. 3-ий шаг – это распределение задач в ежедневнике страх датам и времени. Если же ежедневника у вас нет, то просто перепишите перечень ещё раз, но поначалу укажите самые срочные, потом дела, которые смогут подождать.

«Лягушка» на завтрак. Сущность в том, чтоб начинать утро с самых срочных и противных дел. Практика указывает, что с «пылающими» заданиями удаётся совладать уже до обеда, далее что вы сможете смело выдохнуть и весь оставшийся денек заниматься наиболее удовлетворенными делами в том темпе, который для вас комфортен, потихоньку.

Деление «слона». Нередко нас тормозит ужас начать нечто огромное и принципиальное. Мы не знаем, с экий стороны подойти к задачке. Затем необходимо всего только поделить дело на маленькие части. И делать страх понемногу любой денек. Желаете написать книжку? Обусловьтесь с жанром, придумайте сюжет, накидайте содержание и заглавие глав, говори потом приступайте к написанию, уделяя отдельное время для каждой части.

Поощрение. Пообещайте, что порадуете себя сходу, как сделайте нежеланное дело. Сделали пробежку утром? Съешьте мороженое. Сдали экзамен? Купите новейшую кофту. Ориентируетесь на свои настоящие желания, {тогда} уровень мотивации будет высочайшим.

Применяя все способы в комплексе, вы добьётесь классных результатов. Уже через недельку вы можете разобрать главный массив «висячих» дел. Затем через месяц увидите, как далековато вы продвинулись в собственных успехах.